Хоч офіційно такого діагнозу в медицині не існує, цей стан говорить про можливі психічні розлади, в тому числі, депресії і посттравматичний стресовий розлад.
Часто мешканці, не особливо вникаючи в суть питання, називають депресією просто поганий настрій, приводом для якого може стати затримка зарплати або звичайний смуток. Хоча насправді це важке захворювання, яке неможливо вилікувати за келихом вина з подругами або зайвою шоколадкою. Так само і з нервовим зривом – що це, звичайним людям важко визначити. Зрозуміло одне – як колись, працювати людина вже не може. Офіційно в медицині такого терміну немає, але такі стани є одними з основних ознак психічних розладів, а саме – тривожного розладу, депресії, посттравматичного стресового розладу, який називають ПТСР. Так званий нервовий зрив може свідчити про гостру фазу конкретної хвороби.
На що слід звернути увагу? Існує понад півтора десятка ознак «нервового зриву», при виявленні яких у себе і близьких краще звернутися до лікаря.
16 симптомів, що вказують на нервовий зрив
- почуття неспокою, депресія, сльозливість або дратівливість;
- почуття безпорадності, безнадійності;
- низька самооцінка;
- уникнення звичайних соціальних ситуацій;
- проблеми зі сном – безсоння або підвищена сонливість;
- тяга до нездорових звичок і проблеми з гігієною;
- труднощі з концентрацією і пам’яттю;
- емоційне або фізичне виснаження, часто без зовнішньої причини;
- відсутність мотивації і інтересу до життя;
- нездатність отримувати задоволення або задоволення від речей, які раніше приносили радість або задоволення;
- незрозумілі болі і загальне нездужання;
- труднощі при спілкуванні з іншими людьми;
- суїцидальні думки або думки про самоушкодження;
- відсутність інтересу до сексу;
- повільність;
- лякають спогади, нічні кошмари, панічні атаки.
Також, якщо пацієнту загрожує діагноз психічних станів, пов’язаних з психозом, до цього списку можуть додатися галюцинації, параноя, марення.
Що робити?
Медики рекомендують бігти на прийом до фахівця відразу ж, як тільки фізичний або емоційний стрес починають впливати на звичайне життя. Але найчастіше люди в стані нервового зриву не можуть самі побачити у себе ознаки стресу – їм необхідна допомога близьких.
Як лікуватися?
Лікування і профілактика нервового розладу включають:
- консультування, зазвичай когнітивна поведінкова терапія;
- зменшення або виключення джерел стресу, таких як конфлікти вдома або на робочому місці;
- вправи для підтримки психічного і фізичного розслаблення, такі як глибоке дихання і медитація;
- 20 хвилин щоденних вправ середньої інтенсивності, або 10 хвилин щоденних вправ високої інтенсивності;
- захоплення, які заохочують вихід на вулицю;
- спілкування з друзями, родиною, партнерами з приводу своїх почуттів і емоцій;
- встановлення та дотримання жорсткого розпорядку дня, особливу увагу гігієні, сну і харчування;
- пошук місцевих або онлайн-груп підтримки для людей з аналогічними симптомами;
- створення зони особливого спокою без відволікаючих чинників для поліпшення якості сну;
- відмова від кофеїну, алкоголю і нікотину.
Також допомагають антидепресанти і нейролептики, але їх може призначити тільки лікар.
Дізнайтеся більше: Долаємо стрес разом: за новим протоколом для фармацевтів
Хто в групі ризику?
Є ситуації, які підвищують шанси людини отримати нервовий зрив або нервовий розлад. Серед них:
- сильне горе;
- травмуючий досвід;
- перебування в токсичних стосунках;
- висока напруга на роботі;
- емоційне вигорання на роботі;
- сімейна історія психічних відхилень;
- ізоляція;
- серйозний соціальний конфлікт, особливо якщо це впливає на роботу і домашнє життя;
- важкі та хронічні захворювання або травми.
Джерело: medportal
